비타민B12가 많은 음식 TOP 10, 하루 권장량 쉽게 채우는 방법!
현대인들이 흔히 겪는 피로, 면역력 저하, 집중력 부족은 비타민B12 결핍에서 기인할 수 있습니다. 비타민B12는 신경과 혈액 건강을 유지하고 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민B12가 많은 음식 TOP 10을 소개하고, 이를 활용해 하루 권장량(2.4μg)을 쉽게 채우는 꿀팁까지 알려드립니다.1. 비타민B12, 왜 꼭 챙겨야 할까?신경계 유지: 비타민B12가 부족하면 손발 저림, 피로, 무기력감 등 결핍 증상이 나타날 수 있어요.면역력 & 혈액 건강: 면역세포 활동에 도움을 주어 질병 예방 및 회복에 기여합니다.에너지 생성: 탄수화물, 단백질, 지방이 효율적으로 대사되도록 돕고, 체내 에너지를 생산합니다.TIP: 음식 섭취로 권장량을 채우기 어렵다면, 보충제나 영양제를 고..
2025. 1. 24.
빈혈 · 철분 부족 증상 예방 꿀팁 (+ 철분 많은 음식)
빈혈·철분 부족, 왜 미리 관리해야 할까요? 방치하면 피로, 무기력, 어지럼증 등 일상 속 건강을 위협할 수 있습니다.이번 글에서는 철분 부족 증상을 빠르게 캐치하고, 빈혈 예방법과 철분 많은 음식, 효과적인 섭취 팁을 알려드립니다.건강한 일상을 위해 지금부터 철분 관리 시작해보세요!이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것이며, 개인의 건강 상태에 따라 증상이나 치료 방법이 다를 수 있습니다. 꼭 전문의나 영양사 등 전문가와 상담하여 자신의 상태에 맞는 관리 방법을 확인하세요.빈혈·철분 부족, 왜 신경 써야 하나요?철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만드는 데 꼭 필요한 영양소입니다.철분이 부족하면 빈혈로 이어져 피로, 무기력, 어지럼증 등이 발생할 수 있어요.특히 여성, 성장기 청소..
2025. 1. 24.
2025 삼척 정월대보름제, 놓칠 수 없는 축제!
다가오는 2025년 정월대보름, 강원도 삼척에서는 전통과 현대가 환상적으로 어우러지는 축제가 펼쳐집니다.특히 2월 12일(수)부터 16일(일)까지 이어지는 다양한 행사 중에서도, 많은 분들이 관심을 갖는 주요 프로그램은 더욱 놓치지 말고 즐겨보시길 추천드립니다!축제 일정 & 장소 개요사전 제례 (2/12, 수)사직제(10:00), 산신제(11:00), 천신제(12:00), 해신제(15:00) 등으로 축제의 시작을 알립니다.본 행사 (2/14, 금 ~ 2/16, 일)장소: 엑스포광장, 삼척해수욕장 일원기줄다리기, 개막식, 공연, 망월놀이, 달집태우기 등 다채로운 행사로 가득합니다.삼척 정월대보름제 홈페이지 바로가기꼭 놓치지 말아야 할 주요 행사(1) 개막식 & 화려한 야간 이벤트일정: 2월 14일(금) 1..
2025. 1. 23.
부세조기, 수조기, 참조기 차이점 총정리! 초보자도 쉽게 이해하는 생선 정보
한국인의 밥상에서 빼놓을 수 없는 생선, 부세조기, 수조기, 참조기! 이름은 비슷하지만 차이점이 명확한 이 생선들을 제대로 이해하면, 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 오늘은 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 세 생선의 특징과 차이점을 총정리해 드립니다.1. 부세조기, 수조기, 참조기란?부세조기특징: 부세조기는 황갈색 비늘을 가진 생선으로, 크기가 비교적 크고 살이 부드럽습니다. 주로 중국산이 수입되며, 생선살이 두툼해 구이나 찜 요리에 자주 사용됩니다.효능: 고단백, 저지방 식품으로 다이어트에 적합하며, 비타민 B군이 풍부해 피로 회복에 도움을 줍니다.부세조기 상세설명 보러 바로가기수조기특징: 수조기는 참조기의 어린 개체를 가리키며, 크기가 작고 부드러운 식감을 자랑합니다. 찌개나 국에 주로 활용됩..
2025. 1. 23.
서울시 50플러스 포털 센터 캠퍼스에서 인생2막 시작!
나이가 들면 기회가 적어진다고 생각하셨나요? 서울시 50플러스는 바로 그 고정관념을 깨고, 50세 이상 중장년층이 ‘인생 2막’을 활짝 열 수 있도록 돕는 든든한 파트너입니다. 재취업부터 창업, 봉사까지 다양한 길을 함께 모색하고, 삶에 새로운 활력을 불어넣어 줄 다채로운 프로그램이 가득하니, 망설이지 말고 문을 두드려 보세요. 지금부터 중장년층에게 진짜 필요한 정보를 전해드리겠습니다!1. 서울시 50플러스 포털, 센터, 캠퍼스란?서울시 50플러스는 50세 이상 중장년층을 대상으로 다양한 교육, 일자리, 사회공헌 프로그램을 제공하는 종합 플랫폼입니다.목표: 중장년층이 새로운 인생 2막을 설계하고, 활기찬 사회참여를 이어가도록 지원구성: 50플러스 포털(온라인), 50플러스 센터(오프라인), 50플러스 캠..
2025. 1. 22.
