비타민B12가 많은 음식 TOP 10, 하루 권장량 쉽게 채우는 방법!
현대인들이 흔히 겪는 피로, 면역력 저하, 집중력 부족은 비타민B12 결핍에서 기인할 수 있습니다. 비타민B12는 신경과 혈액 건강을 유지하고 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민B12가 많은 음식 TOP 10을 소개하고, 이를 활용해 하루 권장량(2.4μg)을 쉽게 채우는 꿀팁까지 알려드립니다.1. 비타민B12, 왜 꼭 챙겨야 할까?신경계 유지: 비타민B12가 부족하면 손발 저림, 피로, 무기력감 등 결핍 증상이 나타날 수 있어요.면역력 & 혈액 건강: 면역세포 활동에 도움을 주어 질병 예방 및 회복에 기여합니다.에너지 생성: 탄수화물, 단백질, 지방이 효율적으로 대사되도록 돕고, 체내 에너지를 생산합니다.TIP: 음식 섭취로 권장량을 채우기 어렵다면, 보충제나 영양제를 고..
2025. 1. 24.
